Das neue Jahr ist da und endlich kann es wieder los gehen mit den Neujahrsvorsätzen. All die Vorsätze, Einiges ab jetzt nicht mehr zu tun oder jetzt zu starten, damit es dir besser geht. Meistens etwas, das du schon länger nicht mehr machen möchtest – aber irgendwie hat’s Anfang des letzten Jahres auch schon nicht geklappt.
Oder Dinge, die Du endlich tun solltest, weil es gesünder ist. Weil die anderen das auch machen. Weil man das eben so macht.
Das Wichtigste in Kürze:
- Neujahrsvorsätze scheitern oft, weil wir wieder dasselbe wählen wie immer. Ohne neuen Impuls verändert sich nichts.
- Etwas zu vermeiden (z.B. schlechte Gewohnheiten) erzeugt meist mehr von genau dem, was du loswerden willst.
- Schau stattdessen auf deine Magic Moments des letzten Jahres: Momente voller Leichtigkeit, Freude oder Dankbarkeit.
- Mini-Wahlen sind kleine, kostenfreie Entscheidungen im Moment und oft wirksamer als jeder große Vorsatz.
Hat das mit diesen Vorsätzen jemals bei dir funktioniert?
Kurzantwort: Bei mir nie – weil ich immer wieder dasselbe gewählt habe, was vorher schon nichts verändert hat.
Warum zum Teufel machen wir das?
Macht das irgendjemandem Spaß?
Bei mir hat das absolut nie funktioniert. Wirklich NIE. Einer meiner wiederkehrenden Vorsätze über Jahre war: Mehr bewegen, mehr Sport, mehr Yoga, mehr Spazierengehen. Regelmäßig. Beständig.
Und schon nach spätestens drei Wochen war ich durch damit. Gelangweilt. Und die restlichen 11 Monate habe ich mich selbst oder von anderen kräftig dafür bewerten lassen, dass ich es einfach nicht hinkriege. Ich bin eben nicht so diszipliniert wie die anderen… Und dann: Ahhhh, da ist ja wieder ein neues Jahr. Okay, ich versuche es einfach nochmal. Neues Jahr, neues Glück🍀
Die Sache ist, wenn wir unserem Leben keine NEUEN und klaren Impulse geben und immer wieder das wählen, was wir schon so oft gewählt haben und was ja nix verändert hat, verändert sich auch künftig nichts.
Wenn wir keine Vorstellung davon haben, wie wir unser Leben wirklich leben wollen, leben wir im Autopilot-Modus und das Leben bringt uns irgendwo hin. Es wird sich dann an unseren Referenzpunkten orientieren, die wir in unserer Vergangenheit gesammelt haben. D.h. wir werden sehr wahrscheinlich immer wieder dieselben Dinge erleben und nur selten darüber hinaus gehen können.
Kommt dir das bekannt vor?
Warum funktioniert es nicht, etwas zu vermeiden?
Kurzantwort: Vermeiden kreiert für mich immer mehr von genau dem, was ich eigentlich loswerden will.
Etwas zu vermeiden wie z.B. rauchen, zu viel essen, faul sein oder zu oft prokrastinieren etc. kreiert niemals mehr.
Versuchst du etwas zu vermeiden, kreiert dies exakt noch mehr davon, was du eigentlich gar nicht mehr willst.
✨MAGIC Moments
Wie wäre es stattdessen, wenn du zur Abwechslung jetzt nach deinen ✨MAGIC Moments dieses Jahres schaust?
- In welchem magischen Moment ging es dir so richtig GUT?
- Wann fühltest du dich LEICHT und voller FREUDE?
- Was war absoluter GENUSS in deinem vergangenen Jahr?
- In welchem Moment warst du absolut DANKBAR für etwas oder für jemanden?
Wenn du nur einen einzigen magischen Moment findest, herzlichen Glückwunsch 🙂
Mini-Wahlen
Mini-Wahlen sind für mich kleine, sofort verfügbare Entscheidungen in dem Moment, die keine große Veränderung brauchen.
Hast du Lust, es auszuprobieren?
Dann schau dir diese Frage an:
- Welche kleine Wahl kann ich JETZT treffen, um noch mehr von diesem magischen Moment in meinem Leben zu erleben?
- Was kann ich jetzt wählen, das mir erlauben würde, absolute Leichtigkeit mit diesem Thema zu haben?
- Welche kleine Wahl kann ich jetzt in diesem Moment treffen, die mich sofort glücklicher machen würde?
Ich könnte genau jetzt z.B. an jemanden denken, den ich wirklich mag und mit dem ich mich sauwohl fühle. Hmmmm, da wird mir gleich ganz warm ums Herz und ich fühle mich leicht(er).
Was würdest du erschaffen und kreieren, wenn du heute den ganzen Tag immer wieder diese Mini-Wahlen triffst und immer leichter und immer freudvoller wirst? Und morgen auch? Und übermorgen?
Wie könnte dein neues Jahr in einer Woche aussehen?
Zu einfach?
Kleine Wahlen sind einfach und leicht
Sie sind kostenfrei und jederzeit verfügbar.
Stattdessen haben wir jedoch gelernt, dass es schon mindestens ein wenig anstrengend sein muss, um ein gutes Ergebnis zu erreichen. Und dass mehr Leichtigkeit meist an Bedingungen geknüpft ist, z.B. erst wenn ich mehr Sport gemacht habe und vitaler bin, dann geht es mir besser. Leben im Wenn-Dann-Modus ist eine Form der Selbstsabotage.
Falls du dies jetzt mitten im Jahr liest – wählen können wie in der einzelnen Nano-Sekunde. Gut, oder? 😉
Mini-Wahlen machen Spaß. Wie wird es noch besser als das?
- Was, wenn diese kleinen Wahlen VIEL MEHR bewirken, als du es dir gerade vorstellen kannst?
- Hast du Lust, zu spielen? Probier’s doch mal aus. Was hast du zu verlieren?
👉 Dein Verstand hat keine Ahnung von Möglichkeiten.
Schick ihn für diese Übung in die Ferien.
Wenn sich nichts verändert, du nicht mehr Leichtigkeit in deinem Leben mit diesen Mini-Wahlen wahrnimmst, kannst du natürlich wieder die zu den alt bekannten Neujahrsvorsätzen wechseln. Die warten auf dich. Garantiert 😉
Hab viel zu viel Spaß und ein magisches 2022✨
Und folge der Freude und der Leichtigkeit.
FAQ
Für mich liegt’s daran, dass wir meist wieder dasselbe wählen, was wir schon oft gewählt haben und das hat vorher ja auch nichts verändert. Ohne einen wirklich neuen Impuls bleibt alles beim Alten.
Mini-Wahlen sind für mich kleine, sofort verfügbare Entscheidungen im Moment, z.B. an etwas Schönes zu denken oder dir für einen Augenblick Leichtigkeit zu erlauben. Sie sind kostenfrei und brauchen keine große Veränderung.
Ich frage mich, wann ich mich richtig gut, leicht oder dankbar gefühlt habe. Schon ein einziger magischer Moment reicht als Ausgangspunkt für die nächste Mini-Wahl.
Weil Vermeiden für mich immer mehr von genau dem erzeugt, was ich eigentlich loswerden will. Veränderung entsteht für mich eher durch eine bewusste neue Wahl als durch Verzicht.
Ich frage mich einfach: Welche kleine Wahl kann ich genau jetzt treffen, die mich glücklicher oder leichter macht? Kein großer Plan nötig, nur dieser eine Moment.
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Mein Geschenk: 1-2 Sofort-Tipps für Fragen, die in deine Welt passen.
Danke, dass du bis hierhin gelesen hast.
Ich freu mich auf dich.
Katharina🍀
ÜBER MICH: Leben darf einfach sein. Meine Haltung.
War es das immer für mich? Ganz und gar nicht. Ich kenne das Gefühl, wenn der Kopf nicht still wird, der Verstand die Führung übernimmt und der Körper nicht zur Ruhe kommt. Als körperorientierte Heilpraktikerin für Psychotherapie & Coach arbeite ich u.a. mit Access Bars® und begleite Menschen genau an diesem Punkt dabei, ihr Nervensystem zu beruhigen – mit Klarheit, Körperarbeit und einer guten Portion Gelassenheit.
Wahl ist immer möglich – hier und jetzt. Ich bin das beste Beispiel dafür, dass Veränderung wirklich möglich ist.
Mehr über mich erfährst du hier.
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